uda i

210kg w ciągach - marzenie Ale z Waszym wsparciem na pewno się uda! Senegroth - rozpisałem sobie ciągi i wychodzi na to że wraz ze sprawdzianem zostanie mi jeszcze około 2 tygodnie do urlopu Akurat jest rezerwa gdyby jakiś poślizg się zdarzył.Co do ławki i siadów to myślę że dokończę te boje w niezmienionym planie i po sprawdzianie pomyślimy jak [...]

[...] Tegoroczny vice mistrz Polski seniorów(tak seniorów, mój rocznik!) o ile będzie startował to wykręci koło 570kg! Ja realnie patrząc widzę siebie tak 180 105 225 do kupy 510. Ewentualnie koszulka jak pomoże(o ile ją opanuję) to trochę dojdzie no i może w siadzie troszkę więcej zrobię. Jak mi się uda 3 miejsce zająć to będę naprawdę szczęśliwy

[...] seria.Zobaczymy jak będzie. Spróbuję też zrobić 2 ostatnie serie siadów na pudło z 90kg.Poza tym spróbuję obniżyć trochę wysokość pudła.Teraz jak siadam na pudle to górną powierzchnię uda mam minimalnie poniżej linii równoległej do podłogi.Po obniżeniu pudła będzie ciężej ale będę walczył!!! Będą filmiki na pewno o ile nie zapomnę aparatu

[...] z ciężarem grubo przekraczającym maksa.Że o sprawdzaniu maksa od razu po przyjściu na siłownię nie wspomnę.A bywają tacy Senegroth - dobrze musiałeś kciuki trzymać, że się udało Przyznam,że ani chwilę nie wątpiłem że się uda... Hades - jak wszystko jest pod kontrolą to nic się nie stanie.Odpowiednio dynamiczne zejście i odbicie też jest istotne [...]

[...] można ocenić czy robię je dobrze czy źle.Tutaj najlepiej widać,w zwolnionym tempie, jak wygląda moja walka z techniką.Do pewnego momentu wszystko idzie poprawnie ale kiedy uda są prawie równolegle do podłogi to kolana uciekają do przodu a dół grzbietu się zaokrągla. Wciąż brakuje rozciągnięcia dwugłowych. Patrząc na wcześniejsze filmiki to [...]

[...] pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

[...] moje niedobory w odzywianiu. Lepiej jesc niz nie jesc. Dzis juz wiem i dziekuje za wspracie eveline,obliques,martucci,kokosikowi. :-)) + w sobote może sie urwe z zajec i uda mi sie zrobic trening martucci , kto wie kto wie:) SESJO moglabys sie skonczyc :) KOLOROWYCH :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9adddb7fe0a943f892f2104a6768a9c5.png [...]

[...] ale lubię to uczucie Poza tym czwartek i piątek to dni bez siłowni, więc trochę sobie mięśnie odpoczną, a kolejny "maraton" zaczynam w sobotę. W poniedziałek natomiast planuję zmianę treningu. No, może w sobotę, jeśli uda mi się dorwać mojego trenera oczywiście Generalnie odnoszę wrażenie, że wszystko zmierza ku lepszemu

Eeee, nie wiedzialam o kolanku Wiec rowerek bedzie jak najbardziej ok Dobrze, ze masz zdrowe podejscie do umiesnienia kobiecych nog. To sie wsrod dziewczyn zdarza, niestety, bardzo rzadko A szkoda, bo ladne, umiesnione uda prezentuja sie super w przeciwienstwie do lansowanych w mediach, anorektycznych i patykowatych szczudel...

Sihaja, tylko, że ja kurdupel jestem. Przy moim wzroście uda wyglądają grubaśnie Biegałam w samiusieńkim centrum Warszawy Do Powsina trochę daleko. Bliżej do Lasu Kabackiego, bo można szybko dojechać metrem, albo na Pola Mokotowskie - tam już całkiem blisko ode mne Edit: Sihaja, a z Krakowa do Powsina rzut beretem Zmieniony przez - meraviglia [...]

duże uda są atutem przecież widze że i dieta i trening na wysokim poziomie będą z ciebie ludzie

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] i poalczenie go z barkami. Zacznij trenowac nogi osobno-z duza intensywnoscia a nawet kalta/lapy strzela Ten mix sobotni jest ci nie potrzebny.Zamiast tego zrobisz taki mix-uda,lydki Trening(oj widze ze bedzie duuzo poprawek) Biceps-nie zaczynamy treningu lap od niego. Wsyztskie cw. sa najslabsze ciezarowo.Biceps w arsenale cw. nie posiada cw. [...]

[...] o kolano 3s 12,10,8p -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3s 20-30p -nawijanie ciężarka na drążek 3s 5-10p nawinięć i rozwinięć Piątek: barki, kaptury, uda łydki, brzuch -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12-14p -wyciskanie sztangielek bokiem w górę siedząc 3s 12,10,8p -unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia [...]

Wydaje się na wysokiego to jeszcze potęguje patyczkowatość jego nóg.... A co do tego ile on siada... mówimy tu o sporcie sylwetkowym nie stricte siłowym EEE no widziałem jakieś jego inne foty uda wcale nie wydają się słabe... w tych spodenkach tak to wygląda Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-03-01 14:34:21

[...] w ftinessie i Juliana w physique mają przed sobą jeszcze spokojnie 3-4 złota ;-) 212 - w sumie bez niespodzianek, jak wcześniej pisałem szkoda Aarona - może za rok się uda, za to dobrze, że Correa na 3, bo już się bałem, że przed Yamagishim go dadzą pozostaje czekać na open ;-) teraz mogą się zrelaksować, Cory Mathews szamie pizzę ;-) [...]

[...] sprawa zawsze jest dyskusyjna przy podobnym rozwoju zawodników. Ale jedno jest pewne-cieżko to wywnioskować ze zdjeć i filmów,bo niektórzy wypadaja na nich o wiele lepiej(np Lusakow) a inni o wiele gorzej(np Branch,Kai itp) Za 18 min powinni ruszyć open pro-może dziś się uda to obejrzeć-tatarów dziś nie mam niestety ale tuńczyk czeka :)

[...] u mnie wczoraj spadek energii i motywacji Dziś ciąg dalszy ćwiczeń. Idę wieczorem na aerobic i potem godzinny stretching. Ehhh... Czasami mam wrażenie, że nigdy mi się nie uda zejść z tego tłuszczu. Nie chodzi o to, że oczekuje rezultatów z dnia na dzień, ale czasami wkurza mnie to, że nie mogę jak człowiek napić się piwa i nie mieć potem ztego [...]

Środa. Trening Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu (pupa i uda głównie) spowodowały, że dzisiaj trening aerobowy w formie lekkiej. 15min rowerek TRENING A + spięcia brzucha na maszynie 30min bieżnia (trucht, marsz pod górę) Żarcie 1. cyc + basmati TRENING 2. owies + białko 3. serek wiejski + sok marchwiowy jednodniowy (mam nadzieję, że nie jest [...]

[...] Każdy zaczyna się od rozgrzewki - z reguły jest to 5 min. na orbitreku, jednak ostatnio maszyny aerobowe są oblegane przez kobiety więc ciężko się dostać - jak się nie uda to 3-4 min. ćwiczeń rozciągających i dosłownie 2-3 serie pierwszego ćwiczenia danej partii z malutkim ciężarem. Klatka: na start 2 serie na pustym gryfie na ławce skośnej [...]